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  4 Set of:
20 Reverse Crunch
40" Leg Raise Hold
15" Rest
20 High Crunch
40" Hollow Hold
1' Rest tra i set

4 Set con 1' di riposo tra goni set; se ti risulta semplice aumenta 
le rep/secondi degli esercizi, se ti risulta difficile diminuiscile.

Visualizza i video degli esercizi:

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