Skip to main content
Barbell Bench Press (Stripping Method)
4 Set of:
10 reps (60% of 1RM)
10 reps (-5/10kg)
 8 reps (stesso peso)
 8 reps (-5/10kg)
 3' rest b/s

Esegui 10 ripetizioni di Bench Press (al 60% del tuo massimale), riposa 10" durante i quali scalerai il peso di 5/10kg rispetto al peso precedente; esegui altre 10 ripetizioni, riposa 10" e con l'ultimo carico utilizzato fai 8 ripetizioni; riposa altri 10" e scala ulteriormente il carico di 5/10kg ed effettua le ultime 8 rep.
Riposa 3' e ripeti per 4 volte totali.
Visualizza il video:

Vuoi un programma specifico per la costruzione dei tuoi muscoli? Prova una settimana Gratis del nostro programma Specific!

StormTraining

Coaching On Line, Fitness e Nutrizione

Feedback